このカテゴリーでは、便秘の原因と改善方法、食物繊維の種類と効果について、国内外の研究データをもとにわかりやすく解説しています。
水溶性・不溶性食物繊維の違い、腸内細菌との関係、食事での取り入れ方まで詳しく紹介。慢性便秘の改善経験と科学的根拠の両面から役立つ情報をまとめています。
便秘と食物繊維
便秘と食物繊維
便秘と食物繊維 
便秘と食物繊維 水をたくさん飲んでも便秘が改善しない理由！実は「水分だけ」が原因ではなかった！
水をしっかり飲んでいるのに便秘が改善しないのはなぜ？実は便秘は水分不足だけが原因ではありません。最新研究をもとにやさしく解説します。
便秘と食物繊維 便秘とは？まず知っておきたい腸の仕組みと原因
便秘はなぜ起こるのか？腸の仕組み・生活習慣・食事との関係を初心者向けにわかりやすく解説。便秘に悩む人が最初に読むべき基礎知識まとめ。
便秘と食物繊維 交絡因子とは何か？研究結果は「ヒント」にはなるが「答え」でない⁉
交絡因子とは？研究で「原因」と「結果」の関係をわかりにくくしてしまう、別の要素のことです。便秘の研究では、食物繊維・水分・運動などが交絡因子になることがあります。信頼できる研究ほど、こうした要因を考慮したうえで分析しています。交絡因子（こう...
便秘と食物繊維 食物繊維不足の日本人！世界比較でわかる摂取不足と改善法⁈
日本・アメリカ・EUの食物繊維摂取量を比較し、日本人の摂取不足の実態をわかりやすく解説。推奨量とのギャップ、男女別の差、各国の基準も研究データに基づいてまとめています。
便秘と食物繊維 便秘と食物繊維；自然にスッキリする科学的な方法
便秘と食物繊維の関係を科学的根拠で解説。サイリウムやペクチンが便秘改善に有効であるメタ解析（Am J Clin Nutr 2022）の結果、摂取量、実践方法、体験談も紹介します。